獣医師のみなさん。
あなたはご自分の食事に気をつかっていますか? もし、使っていなかったら、それでメンタルのコントロールにお悩みでしたら、 食事に気をつかってみると良いと思います。 獣医師でしたら糖尿病の試験で詳しくご存知なはずですが、 解糖系では30分程度で血糖値が下がり始めますよね。(犬も人間も同じです) ですから、朝たべたものがパンであれば、 すぐに血糖値はどかっとあがり、どかっと下がります。 間食は、血糖値の下降予防のために役立ちますが、 そのおやつの種類も気をつけたいもの。 炭水化物、お砂糖系のおやつだと、 すぐに血糖値があがって急降下です。 10時に何か食べたとしても、 午前の診療がちょっと長引いてお昼過ぎになると、 体に力が入らなくなってませんか? この改善方法があるのです。 血糖値が下がるたびにお砂糖いっぱいの飴を食べていたら、 虫歯やそれこそ糖尿病の悪化が心配です。 油脂をとるように心がけると良いですが、コツがあります。 そういうアドバイスもコーチングでしております。 それと、胃腸を休める時間もとらないといけません。 ずっと緊張している過酷な労働ですから、 上手にコントロールしていきたいですね。 医者の不養生、長い目で体を壊さないように、気をつけて お元気で少しでも長くご活躍ください。 あなたの悩みを体験セッションでお聞かせください。 お申し込みはこちらから
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どの状態が世界の最適な状態か、わからない、と思うことがありますが、
結局は今の状態が最適に表現された状態、と考えるのが妥当かもしれません。 この世界は、バランスでできあがっています。 そして、 時代によるテーマもあるわけです。 このブログの読者の方からすると、動物に特化したテーマがあり、 女性だと結婚や子育て等のテーマが足されることになります。 それぞれの方が持ったテーマに沿って 人生のシナリオが展開していくわけです。 そこには、人それぞれの両親から受け継いだユニークな個性があります。 俯瞰的とは・・・ 結局は人は生まれる時も一人で生まれ、 この世からいなくなる時も一人きりです。 つまりは、「ひとり」であることを感じきり そして他人や世界とのつながりがあるのです。 この時、迷わないようにするために 「俯瞰的」な見方をするのです。 パニックに陥ったとき、一歩引き下がって、俯瞰的にみる。 闘争が起こった時、一つ上の階層からみる。そして、客観的に現状をつかむ。 脳の構造も、実は階層構造になっています。 この新しい階層が、進化と呼ばれます。 今日、お寿司屋さんで後ろの席の若いご夫婦が言い合いをしていました。 奥さんが、日頃のぐちを旦那さんにもらしていたのです。 私はこういうのを聞くのが大っ嫌い。 でも、「愚痴をいう私をみとめます」と俯瞰的に捉えたところ、 体がすうっとした感じがして、心地よい感覚を得ました。 自分の中の好き嫌いは、いつでもアップデートしていきますし、 その都度起きた時に即刻対処できなくてはなりません。 そして、俯瞰的にみると、 こうして夫婦が言い合って絆を深めたり、 お互いの違いを認め合ったりしていくプロセスは、 愛そのもの。 と、考えてみると、その愚痴への嫌悪に捉われなくなってきます。 これがいわゆる防御反応というものです。 自分の中で、いやなものを、 視点を変えて「定義し直す」作業でもあります。 ほとんどの方が、 世の中の悪を正そうと自分を正当化して行動しています。 でも、正すものなんて本当はそんなにないのかもしれません。 他人は自分の思い通りにはなりません。 人生、どこで何が起こるかなんてわかりません。 むしろ、どんな時も、 自分が自分でいること、が何よりも大切なのかもしれません。 素敵な週末をお過ごしください。 ふくいりえ 他人と過去は変えられない。
自分と未来は変えることができる。 ニーバーの祈りより God, give us grace to accept with serenity the things that cannot be changed, Courage to change the things which should be changed, and the Wisdom to distinguish the one from the other. (神よ、変えることのできないものを静穏に受け入れる力を与えてください。 変えるべきものを変える勇気を、 そして、変えられないものと変えるべきものを区別する賢さを与えて下さい。) 分別すること。 何が本当で、何が嘘なのでしょうか。 何が存在するもので、何が自分が作り出した虚像なのでしょうか。 自分がその信念の中に囚われているうちは、真実は見えません。 ただ「変えたい」時は、そのことに気がつく絶好のチャンスです。 過去は、変えられません。 でも、過去にあったものごとへの考え方を変えることはできます。 他人は、変えられません。 でも、自分の考え方を変えていくことはできます。 そもそも、 過去への後悔、未来への不安、 他人への非難。 これらにとらわれることの意味は、自分の人生のエネルギーのうちこれらに沢山投入していることであり、 これらは見方を変えれば、間違いなく、自分を源泉として今に立ち戻ったときに 変容を起こすことのできるラッキーアイテムなのです。 あとは、どうしたいか、という決意のが本人の中でどれだけなのか?ということが気づきの深さ、影響力に大きく影響します。 結局は、どうするかは自分が決めるのです。 ただ、この時に、「人は変えられない」ということを認めることがとても大切です。 一人一人気がつくタイミングも、ポイントも違います。 そういう段階に、ご縁のある方とコーチとしてご一緒できることを、幸せに思う。 読者のみなさま、今日も素敵な1日を^^ あなたの悩みを体験セッションでお聞かせください。 お申し込みはこちらから 【それって自分を大切にしているのですか?】 夜遅くまで仕事していると、 つい何か食べたくなってしまいますね。 カップラーメン大好き~ と夜中に食べるのは、自分を大切にしているのでしょうか? 長い目でみれば、自分によくないことは明白。 動物の健康を飼い主さんに指導する獣医師なのに・・・ 本末転倒ですね。 タバコも同じです。 脳は、「食べたい」「すいたい」と思ってしまう。 この他にも、「ケーキ食べたい」とかね。 これは、「脳の反応」 良識ある人間は、この上の階層から現象をみることができます。 A層 食べたい、 眠りたい、 タバコ吸いたい B層 体によくするため休む、 体に害があるものは取り入れない だから、残業でお腹がすいてカップラーメンを食べたくなったら、 体に聞いて、 何か体に優しいもので代替すれば良いということがわかってきます。 タイムラインでも、同じく見方を変えて対応をすることができます。
こうしていくと、どのくらいのフェーズでみていけば良いか、 自分の夢を叶えるにはどうしていけば良いか見えてきませんか? 今日も素敵な1日をお過ごしください。 コーチングでは、タイムマネジメント指導もしています。^^ あなたの悩みを体験セッションでお聞かせください。 お申し込みはこちらから まず、夢を叶えるために必要なのは、
それが実現するという確信を持つことです。 その確信が強ければ強いほど、実現をしていきます。 ただ、これには法則があって、 自分の中で抵抗があると、止まってしまいます。 その時に、仮想の邪魔をしてくれる相手は 自分の近くの人たちのことが多いです。 そういう状態だと、夢をあきらめてしまうことも多く、 獣医師のみなさんは、夢を語り合う仲間こそが必要なのです。 もし、自分が 叶えたいことがあったら、 それはぜひ、実現させてください。 そして、 その夢をしっかりと実現する結果を出すために コーチングセッションは有効です。 コーチは、仮想の敵や抵抗の現象があらわれた時に 客観的なフィードバックをすることで、 あなたの進む道をあなたが切り開いていくサポートをします。 プレジャーコーチングでは、あなたが自分らしく獣医師としてあゆむための コーチングセッションでサポートをしています。 まず、その日連絡する人を列挙します。
朝一番で、その人に連絡をします。 メールも、朝のみのチェックにします。 そうすると、その時間以降が、その人から連絡がくるかもしれない、という意識から解放され、時間効率がよくなります。 メールの返信に関しては、優先順位をつける メッセンジャーなどは 実はたいした用がない相手からもくることがあるので、 現代病といえるのですが、ネット依存、返信しなければならないという思い込みが、どんどん私たちの時間や意識を奪っていきます。 このメールの対応方を整理していくにこしたことはありません。 メールは、受信して、次の4つに分けることができます。 1 要返信のもの、早急なもの A 2 急いで返信しなくてもよいもの B 3 自分が返信しなくてもよいもの C 4 返信の必要がないものD こうするだけで、メール返信に割く時間が減ります。 朝の30分など、対応する時間を決めて、あとはやらないと決めることができるかできないか、で時間を奪われるか、自由に使う人になるか、の大きな分かれ目になります。 つまり、朝一番に、連絡はすませてしまうことです。 そして、1日を有意義に過ごしましょう。 コーチングでは、タイムマネジメント指導もしています。^^ あなたの悩みを体験セッションでお聞かせください。 お申し込みはこちらから 実は、タイムマネジメントをするにはコツがあります。
「その日のメインテーマを決める」ことです。 その日、あれもこれもしようとはしない。 一つのことが達成できればOKなのです。 一つの仕事、しかもとても大事なこと、に集中します。 その時間を、1日の一番効率の良い時間に入れるのです。 そして、その時間は、他の用事を割り込ませないようにします。 それができたら、その通り過ごします。 手帳やスケジュール表があれば、 あらかじめ、「大事な仕事」を入れておきます。 他のスタッフと共有のものであれば、 そこには仕事をいれられない、と伝えておきます。 そこまでできると、自分の時間が確保できるのです。 自分の時間を「まず」確保することは、 自己肯定感や自分らしく生きることにおいて、とても大切なことです。 自分の状態により、外の世界に起こることが引き寄せられてきます。
あなたが望みどおりの人生を手に入れているとしたら、 あなたの状態が「望みどおりの人生」のチャンネルに合っていると考えます。 もし、 あなたが望まないことが起きているとしたら、 あなたの「状態」が望むことと波長が合っていないということになります。 例えば、「ヒーロー」として活躍している人生のはずが、 思えば損な役回りばかり・・・という場合などです。 コーチングでは、何が、 「波長」を狂わせているかをみて、 ずれた部分のチューニングをします。 波長を狂わせる要因はたくさんありますが、 大きくまとめると、「思い込み」になります。 どんな「思い込み」がブロックになっているかを知って、 そのブロックを様々な方法やワークで解除していくこと。 そのお手伝いをさせていただくことがあります。 時間をコントロールする
「時間に自分をあわせる」 というのが多くの方の日常で 行われていることではと思いますが、 ここでは、時間をコントロールする、という意識でいます。 一番カンタンにできる方法として、 まずは、自分の時間を奪って今の状況をつくっているものを整理します。 その中で排除することができることは、します。 一番時間を奪うものに 「仕事」 「人との交流の時間」 などがあります。 があります。 (SNSの時間やメール返信の時間も含まれます) 仕事も、人との交流の時間も、 自分でコントロールをするようにします。 つまりは、「時間を決める」のです。 続く あなたの悩みを体験セッションでお聞かせください。 お申し込みはこちらから 獣医師のためのコーチングノート
悪いニュースを伝える時 相手が傷つかないように伝えること。 傷つくのは仕方ないことかもしれません 内容自体が、ショックな場合、 日本人というのはとてもナイーブで 欧米からきたメソッドだけを使うというよりは きちんと日本人の感受性で考えてみたいと思います。 日本人の調査では がん診断後3−5ヶ月以内の自殺率が4.35倍という調査結果があります。 がん診断後五年以内でも、高くなっています。 特に、遠隔転移などで高くなってます。 とくにがん診断後告知の影響でショックを受け、うつ病や適応障害も増加というデータがあります。こちらは人間の医療の話ですが、動物医療でも同様のことがいえ、参考になります。 つまりは「悪いニュース」を伝えることはとてもデリケートな場であるということ、ここで伝える獣医師のコミュニケーションにより、大きく左右されることがあるので重要なのです。
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Author福井利恵 Archives
3月 2022
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